Dupa cum v-am promis in articolul anterior vom discuta despre cum vom folosi gura si muschii in procesul controlului de greutate.Este usor sa spunem ca secretul slabirii consta in a consuma mai putine calorii decat ardeti.Insa din cauza stilului de viata sedentar a manca adecvat si corect in fiecare zi nu este chiar usor.In loc sa consumati toata hrana in 2-3 reprize mai bine luati 4-6 mese mai mici pe parcursul zilei.
Nu fumati in loc de a manca.La orice metode v-ati gandi rezistati ispitei de a va apuca sau de a va reapuca de fumat.
Hrana prezentata frumos,servita in circumstante agreabile,intr-o companie placuta va face din mesele zilnice o experienta sociala lasandu-va un sentiment de multumire si de usoara satietate desi ati consumat mai putine calorii.
Beti cel putin 8 pahare de apa de 250 ml in fiecare zi.Cand in stomac aveti aproape tot timpul niste apa,il puteti pacali sa creada ca este plin.
Consumati fibre in fiecare zi.Adica 1 castron cu fulgi de cereale integrale,1 chifla graham la cafeaua de dimineata,1 lingura de naut adaugata in salata de la pranz,1 mar mare dup-amiaza si 1 portie de broccoli fiert in aburi la masa de seara.
Ultima componenta-cheie a oricarui program de slabire este exercitiul fizic.Miscarea arde calorii.Exercitiul combinat cu dieta este abordarea cea mai eficace a unui program de slabire si parte integrala a mentinerii greutatii pe termen lung.
Si nu in ultimul rand puteti descarca un rapot gratuit despre slabit de aici .
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu